Terlalu Lelah di Tempat Kerja? 4 Cara untuk Mendapatkan Kembali Fokus dan Keseimbangan

Saya pernah mendengarnya berkata, "Tidak ada yang mendapat hadiah untuk kelelahan." Itu pepatah yang bagus, tapi berapa banyak dari kita yang menganut ideologi ini? Tidak banyak karena jika kita melakukannya, Botox dan krim kerut akan menjadi sesuatu dari masa lalu. Kami lelah di tempat kerja dan karena pekerjaan.

Sejak kecil, kami dipersiapkan untuk bekerja di akhir pekan, tetapi bekerja selama dua hari bebas per minggu membuat kami tidak dapat menikmati 260 hari lainnya. Tak satu pun dari kita tumbuh dengan misi yang harus diselesaikan, namun terlalu banyak dari kita yang menerima perlombaan tikus ini sebagai bisnis seperti biasa.

Dari Senin hingga Jumat, kami mengeluh tentang kegilaan, dan kemudian kami melarikan diri pada hari Sabtu dan Minggu dengan sebotol sangria. Bukankah hidup memang seharusnya begitu?

Tidak ada yang salah dengan kerja keras. Itulah yang membuat dunia berputar, tetapi jika satu-satunya momen kegembiraan kami adalah ke Hulu dengan piyama kami yang paling nyaman, kami mungkin perlu memikirkan kembali jadwal kami yang kacau.

Jika Anda lelah mengambil kopi Anda dalam pelarian, meneriaki anak-anak saat Anda berlari ke pintu, dan mengemudi seperti orang gila untuk menghadiri pertemuan pagi Anda, ambil segelas anggur yang enak dan nikmati bacaan ini.

Dalam artikel ini, saya akan mengungkapkan beberapa alasan mengapa Anda kelelahan dan memberi Anda beberapa tips praktis untuk menjaga kewarasan dan kehidupan sosial Anda tanpa mengalami begitu banyak kelelahan. Mari kita mulai perjalanan ini.

Mengapa Anda Mungkin Lelah

Sebelum saya masuk ke tips praktisnya, mari kita bahas dulu dua alasan utama mengapa Anda mungkin lelah, terutama di tempat kerja.

Anda Terikat dengan Teknologi

Menurut Deloitte, sebagian besar karyawan kelelahan. Tetapi lebih khusus lagi, sumber penipisan mereka terkait dengan beroperasi dalam budaya kerja yang "selalu aktif" dan "selalu tersedia".

Teknologi telah menghilangkan semua batasan, dan dalam banyak hal, teknologi telah menghilangkan hak karyawan untuk mengatakan tidak. Karyawan tidak merasa memiliki pilihan untuk mematikan ponsel mereka, memiliki kehidupan yang terpisah dari pekerjaan mereka, atau melarikan diri dari tumpukan dokumen.

Kenyataan ini menyebabkan kelelahan dan stres. Banyak karyawan yang merasa seperti tidak bisa melarikan diri atau bahkan mengambil napas ketika mereka jauh dari pekerjaan karena, sejujurnya, mereka tidak pernah jauh dari kantor.

Teknologi telah membuat struktur bisnis tanpa dinding, tetapi itu juga berarti tidak ada pintu. Konsep bisnis terbuka ini adalah berkah, tetapi juga menciptakan lingkungan perusahaan yang tidak menghormati batasan pribadi.

Akses konstan ke karyawan ini mungkin bekerja dengan baik untuk keuntungan perusahaan, tetapi ini akan menyebabkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi dan ketidakpuasan karyawan dalam jangka panjang.

Anda Menghargai Kinerja Bukan Tujuan

Workforce Institute melakukan penelitian dan menemukan bahwa "95 persen profesional SDM menganggap bahwa kelelahan karyawan menyabotase produktivitas" di tempat kerja.[2]

Ulangi setelah saya: "Hidup lebih dari akhir pekan."

Tidak ada jumlah kelelahan yang akan membawa Anda ke kantor sudut. Tidak perlu tingkat energi yang lebih tinggi untuk mencapai tujuan Anda. Itu membutuhkan pengambilan keputusan yang tepat. Ingat, ini bukan tentang bekerja keras—ini tentang bekerja dengan cerdas.

Roda hamster tidak akan membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Itu hanya akan membuat Anda lebih lelah dan frustrasi. Jika Anda merasa mandek dan lelah di tempat kerja, Anda tidak sendirian. Anda dapat mengubah narasi dan jadwal tidur Anda, tetapi jika Anda ingin mengubah hidup Anda, maka Anda perlu mengubah kebiasaan Anda.

4 Cara Mengubah Cara Anda Bekerja

Perubahan membutuhkan waktu. Ini juga mengharuskan Anda untuk menanyakan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Ketika Anda meluangkan waktu untuk mengetahui siapa diri Anda dan apa yang Anda butuhkan, Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk menulis cerita Anda. Menempelkan batasan Anda melindungi tujuan Anda.

Kita semua mengalami kelelahan. Tetapi jika Anda lelah di tempat kerja 99,9% dari waktu, maka ada sesuatu yang perlu diubah, dan itu tidak selalu tentang pekerjaan. Sering kali, perubahan paling signifikan dimulai dari diri kita sendiri.

Anda bisa mendapatkan kembali fokus Anda, tetapi Anda perlu meluangkan waktu untuk introspeksi pribadi sebelum mengalami produktivitas yang lebih tinggi. Berikut adalah empat tips yang dapat Anda terapkan sekarang!

1. Ingat “Mengapa” Anda

Apa motivasi Anda?

Ketika Anda masih muda, Anda dipaksa oleh tujuan Anda dan didorong oleh impian Anda, tetapi begitu Anda mencapai usia 30, Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat membayar sewa dengan uang palsu atau papan visi 3 tahun Anda.

Pengorbanan adalah bagian dari kedewasaan. Lagi pula, kita semua telah belajar cara berputar dan bertahan dari tikungan dan belokan. Tidak ada yang salah dengan bertanggung jawab, tetapi suka atau tidak suka, tekanan realitas meletuskan gelembung kita dan mendorong banyak dari kita menuju kejenuhan. Melangkah menjauh dari impian dasar kita datang dengan harga, yang dapat mencakup kesehatan kita, keutuhan kita, dan tujuan kita. Jika kita ingin mendapatkan kembali fokus kita, kita perlu meluangkan waktu untuk menemukan kembali apa yang membuat kita tergerak. Kita harus membuat ruang dalam jadwal kita untuk mengerjakan "mengapa" kita. Kita tidak bisa hanya dipimpin oleh "apa" kita.

Jika kita tidak meluangkan waktu untuk mengingat alasan di balik pekerjaan kita, kita kehilangan diri kita di dalamnya. Jika Anda ingin mendapatkan kembali fokus dan berhenti lelah di tempat kerja, Anda perlu mengingat tujuan Anda. Begitu Anda menjadikannya sebagai fondasi hidup Anda, semua keputusan Anda akan berpusat di sekitar fokus itu.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang menemukan dan mempertajam fokus Anda dalam panduan gratis ini: Akhiri Gangguan Dan Temukan Fokus Anda

2. Perbarui Hidup Anda

Salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan adalah mengukir waktu untuk kontemplasi. Sekarang, saya tidak sedang berbicara tentang ritual pagi yang cepat atau retret meditasi. Maksud saya melihat diri Anda sebagai prioritas dalam daftar tugas Anda, bukan pilihan.

Terlalu banyak dari kita mengorbankan diri demi tenggat waktu. Kami menghabiskan waktu berhari-hari untuk mempersiapkan presentasi dan meneliti statistik, tetapi kami menunda pergi ke gym atau mendapatkan jam tidur ekstra. Kami menyembah melakukan lebih dari menjadi.

Sejumlah penelitian sampai pada kesimpulan yang sama: Kita semua harus mengutamakan diri sendiri jika ingin berkembang dalam bisnis. Tapi kami tidak mendengarkan penelitian. Terlalu banyak dari kita yang terus hidup dari kopi dan spreadsheet terlepas dari jumlahnya. Ini tidak sehat, tetapi terkait dengan budaya perusahaan.

Terlalu banyak perusahaan yang menghargai perilaku seperti ini. Mereka mengharapkan karyawan mereka tersedia 24/7 dan mengeluarkan klip kertas dan cetakan siang dan malam. Dan itu semakin buruk sejak kami mulai bekerja dari rumah.

Menurut Harvard Business Review, “salah satu cara terbaik untuk mengatasi kekacauan adalah dengan melabuhkan diri Anda dalam rutinitas.”[3] Perawatan diri harus menjadi bagian dari rutinitas harian kita jika kita ingin berhenti merasa lelah di tempat kerja. Mendapatkan kembali fokus mengharuskan kita untuk memperbarui diri. Ini menuntut agar kita menempatkan kebutuhan kita ke dalam persamaan tanpa merasa bersalah.

Anda bisa memulainya dengan membuat darah Anda mengalir dengan olahraga, minum banyak air, dan meluangkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia.

3. Pikirkan Kembali Harapan Anda

Kita semua ingat baris ikonik dari Family Matters. Steve Urkel akan menaikkan celananya, menyesuaikan kacamatanya, dan mengucapkan empat kata ikonik yang membuatnya menjadi selebritas yang menawan di tahun 90-an.

"Apakah saya melakukan itu?"

Kita masih bisa membayangkan ekspresi mualnya saat dia menghadapi kerfuffle lain yang dia buat. Banyak dari kita bisa berhubungan.

Setelah berjam-jam kelelahan, kami mati-matian mencoba untuk tetap membuka mata di tempat kerja tanpa menabrak dinding. Kami menatap kosong pada tumpukan dokumen, tanpa berpikir mengangguk ketika bos kami meminta kami untuk menambahkan satu item lagi ke daftar periksa kami, dan berdoa agar kami tidak ngiler melalui pertemuan tanpa akhir kami.

Bagi banyak dari kita, ini adalah minggu kerja rata-rata kita. Kami mengoordinasikan warna jadwal kami, menambahkan tugas monoton tanpa akhir ke minggu kami, dan berharap kami dapat menyeimbangkan semuanya tanpa kehilangan kewarasan kami. Bagaimana jika ada cara yang lebih baik untuk bertahan hidup?

4. Atur Ulang Daftar Tugas Anda

Jika Anda terus-menerus kelelahan di tempat kerja, salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali fokus adalah memikirkan kembali daftar tugas Anda. Anda tidak perlu menyelesaikan semuanya, dan bahkan jika Anda melakukannya, daftar tugas Anda tidak harus sepenuhnya dilakukan oleh Anda sendiri.

Sebelum Anda memulai perlombaan tikus pada Senin pagi, gunakan hari Minggu untuk menyusun ulang minggu kerja Anda. Tulis daftar orang-orang yang bekerja dengan Anda dan keahlian mereka yang berhubungan. Kemudian, lihat daftar tugas penting Anda.

Bagi daftar tugas Anda menjadi tiga kolom. Isi bagian pertama dengan tugas yang hanya bisa Anda lakukan. Kemudian, isi bagian kedua dengan fungsi yang tidak perlu dilakukan atau dapat didorong ke tanggal mendatang. Terakhir, isi bagian ketiga dengan tugas-tugas yang bisa dilakukan oleh orang lain.

Menambahkan item ke daftar periksa Anda mungkin membuat Anda merasa pencapaian, tetapi jika Anda terus mengelola daftar tugas Anda secara mikro, Anda tidak akan dapat bergerak maju dalam jangka panjang.

Jika Anda ingin mendapatkan kembali fokus dan berhenti lelah di tempat kerja, mulailah dengan perencana Anda. Tidak semuanya perlu dicoret atau diselesaikan. Terkadang, cara terbaik untuk mencapai tujuan Anda adalah dengan menghilangkan tujuan yang membuat Anda terjebak.

Pikiran Akhir

Jika Anda lelah di tempat kerja, lihatlah empat tip ini, dan terapkan salah satu praktik ini ke dalam minggu Anda. Ingat, ini bukan perlombaan, dan tips ini bukan hanya hal lain untuk ditambahkan ke daftar tugas Anda. Tujuannya adalah untuk membantu Anda memahami pemicu spesifik Anda yang menyebabkan kelelahan.

Jika Anda ingin memulihkan kegembiraan Anda, ingat alasan Anda, dan hidupkan kembali hidup Anda—Anda perlu memahami dirimu sendiri. Luangkan waktu untuk menerapkan batasan yang memberikan keseimbangan kehidupan kerja. Jadikan ini tahun di mana Anda menikmati minggu kerja Anda, bukan tahun yang membuat Anda berdoa untuk akhir pekan.

Sumber : lifehack.com