5 Cara Karir Anda Membuat Anda Sakit

pict via kumparan.com

Angkat tangan Anda jika Anda pernah mengucapkan kalimat, "Mereka tidak membayar saya cukup untuk menerima omong kosong ini." Sentimen ini adalah salah satu dari banyak dari kita berbagi.

Tapi itu menimbulkan tiga pertanyaan: Apakah ketidakbahagiaan Anda benar-benar tentang gaji yang Anda peroleh atau apakah Anda akan senang dengan gaji yang sama melakukan pekerjaan yang berbeda? Pernahkah Anda berpikir tentang apa yang dilakukan semua "omong kosong" itu terhadap tubuh Anda, kesehatan secara keseluruhan, karier, kebahagiaan, dan kehidupan Anda secara umum? Dan mengapa Anda belum melakukan sesuatu tentang itu ?!

Banyak orang berpikir bahwa jika mereka menikmati pekerjaan yang mereka lakukan, mereka tidak bekerja cukup keras. Lagi pula, satu-satunya cara untuk membangun karier yang sukses adalah bekerja berjam-jam dan melakukan pengorbanan gaya hidup yang drastis, bukan? Penderitaan di sini dan sekarang konon akan terbayar dalam jangka panjang.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak ada dalam jangka panjang untuk menikmati hasil kerja Anda?! Kepuasan kerja tidak hanya membuat Anda lebih produktif dan meningkatkan peluang mencapai kesuksesan kerja jangka panjang, tetapi juga membuat Anda menjadi orang yang lebih sehat. Membenci pekerjaan Anda, dan stres yang terkait dengannya, dapat menyebabkan penyakit fisik yang sebenarnya.

Konsekuensi dari Membenci Pekerjaan Anda

Salah satu efek samping yang paling menonjol dari situasi kerja yang buruk adalah stres. Dan stres dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter memperkirakan antara 75% dan 90% dari semua kunjungan kantor adalah untuk penyakit yang berhubungan dengan stres. Dan stres berlimpah di tempat kerja; Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja sebenarnya menyatakan stres sebagai bahaya di tempat kerja.

Ada banyak masalah kesehatan yang terkait dengan stres. Misalnya, banyak orang berjuang untuk memisahkan kehidupan kerja mereka dari kehidupan rumah mereka. Ketika ini terjadi, pikiran kita terus bekerja, bahkan ketika kita tidak bekerja. Kesulitan tidur dan masalah tetap tidur yang diharapkan.

Hari kerja yang sibuk menguras energi kita, membuat pilihan makanan sehat dan pergi ke gym tampaknya terlalu melelahkan. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kenaikan berat badan cukup umum di antara mereka yang tidak senang dengan kehidupan kerja mereka.

Masalah kesehatan terkait stres lainnya meliputi:

- Masalah gastrointestinal seperti kembung, mulas, refluks, sakit perut dan bisul sangat umum terjadi.

- Penyakit yang sering terjadi adalah umum di antara mereka yang tidak menyukai pekerjaan mereka karena stres membahayakan kekebalan kita.

- Sakit kepala umum terjadi pada semua jenis stres, tetapi terutama terjadi di tempat kerja

- Depresi dan kecemasan adalah dua masalah kesehatan kognitif yang terkait dengan kondisi kerja yang tidak menyenangkan.

- Stres dapat menyebabkan penurunan libido dan memicu masalah seksual lainnya.

- Perilaku tidak sehat, seperti konsumsi alkohol berlebihan dan makan berlebihan, sering terjadi saat stres tinggi.

- Masalah kesehatan yang parah yang meliputi tekanan darah tinggi, peningkatan risiko masalah jantung dan diabetes yang umum dengan stres berkepanjangan.

5 Penyebab Pekerjaan Anda Membuat Anda Sakit

Para ilmuwan baru-baru ini meninjau 79 studi kasus berbeda yang melaporkan hubungan antara penyakit kesehatan fisik dan stresor pekerjaan yang menyebabkannya. Mari kita lihat lima penyebab stres di tempat kerja yang terbukti menyebabkan masalah kesehatan dan cara terbaik untuk memperbaiki situasi ini.

1. Keterbatasan Tempat Kerja

Berapa kali Anda mencapai akhir hari kerja, merenungkan apa yang telah Anda capai, dan menyadari bahwa Anda memiliki sangat sedikit untuk menunjukkan usaha Anda?

Sayangnya, banyak dari kita dapat berhubungan dengan perasaan itu – perasaan frustrasi total dan putus asa karena kurangnya pencapaian kita. Tugas kita adalah menghentikan kita dari menyelesaikan pekerjaan kita.

Anehnya, keterbatasan tempat kerja adalah penyebab nomor satu dari masalah kesehatan. Anda akan berpikir itu akan menjadi sesuatu seperti beban kerja yang tidak dapat dikelola. Pada kenyataannya, beban kerja kita mungkin dapat dikelola jika kita tidak berurusan dengan ketidakmampuan, gangguan, kurangnya otoritas yang tepat, atau teknologi di bawah standar.

Apa yang Dapat Anda Lakukan: Pertahankan diri Anda sendiri – tanyakan apa yang Anda butuhkan untuk membuat pekerjaan atau tempat kerja Anda lebih kondusif untuk produktivitas. Bantuan dapat mencakup apa saja mulai dari peningkatan teknologi hingga membatasi jumlah interaksi dengan rekan kerja yang kontraproduktif (lebih lanjut tentang itu nanti). Atur pertemuan dengan atasan langsung Anda. Bicaralah dan dapatkan apa yang Anda butuhkan untuk membuat pekerjaan Anda bisa dilakukan.

2. Kepemimpinan yang Berkonflik

Mintalah dua orang untuk petunjuk arah mengemudi ke lokasi yang sama dan Anda mungkin akan mendapatkan dua jawaban yang sangat berbeda. Tergantung pada preferensi pribadi Anda, Anda dapat memilih rute yang menawarkan pemandangan indah atau rute yang akan membawa Anda ke sana tercepat.

Apa yang Anda lakukan ketika Anda tidak memiliki pilihan untuk memilih di antara dua rangkaian instruksi yang saling bertentangan? Bagaimana jika Bos A menyuruh Anda mendesain situs web dengan warna merah dan Bos B menyuruh Anda mendesainnya dengan warna biru? Dapat dimengerti bahwa konflik peran di antara para pemimpin adalah pemicu stres besar di tempat kerja!

Apa yang Dapat Anda Lakukan: Menjadi perantara antara dua orang yang berlawanan adalah situasi yang menantang – dan Anda tidak boleh bertahan lama. Tahu persis kepada siapa Anda melapor dan memahami rantai komando.

Temui atasan langsung Anda dan jelaskan konfliknya. Pada akhirnya, produktivitas Anda akan tercermin padanya; dia harus tertarik pada apa pun yang membatasi kesuksesan Anda.

Jika Anda memiliki dua penyelia langsung yang tampaknya tidak setuju atau Anda tidak tahu kepada siapa sebenarnya Anda melapor, pergilah ke departemen SDM.

3. Rekan Kerja yang Kontraproduktif

Penyakit fisik sering diakibatkan oleh konflik interpersonal. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti rekan kerja yang memutar musiknya terlalu keras atau sesuatu yang besar seperti intimidasi langsung.

Apa yang Dapat Anda Lakukan: Dalam kehidupan nyata, kita selalu memiliki pilihan untuk menghindari orang yang tidak kita sukai atau tidak dapat kita lihat secara langsung. Namun, itu bukan pilihan di tempat kerja.

Coba tangani situasinya sendiri. Bicaralah dengan rekan kerja yang ofensif. Tetap sopan dan sopan, namun nyatakan klaim Anda. Jika itu tidak berhasil, jadwalkan janji temu dengan supervisor Anda.

4. Beban Kerja Berlebihan

Tidak ada yang terkejut yang satu ini berhasil masuk dalam daftar. Siapa yang tidak kewalahan oleh beban kerja mereka setidaknya satu atau dua kali? Juga tidak mengherankan situasi ini menyebabkan masalah kesehatan. Stres yang terkait dengan beban kerja kita terkadang tampak tak tertahankan.

Apa yang Dapat Anda Lakukan: Jika memungkinkan, delegasikan dan minta bantuan orang lain dengan apa yang mereka bisa. Jika Anda tidak dapat meringankan beban kerja, lihat apakah Anda dapat mengurangi stres yang terkait dengannya. Prioritaskan tugas Anda.

Setelah hal-hal yang paling penting diselesaikan, Anda akan merasa kurang stres – bahkan jika semuanya tidak masuk dalam daftar tugas Anda.

5. Ambiguitas Peran

Mungkin tidak ada yang benar-benar menjelaskan pekerjaan Anda ketika Anda dipekerjakan. Mungkin tanggung jawab Anda telah berkembang. Apapun alasannya, ambiguitas tanggung jawab Anda tidak menyenangkan. Tidak hanya itu tidak menyenangkan, itu adalah situasi yang berbahaya bagi kesehatan Anda.

Sumber : Hongkiat.com